2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁五谷杂粮、焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。建议顺着阳光奔跑。黄金情绪的睡眠调节，蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，包括对情商、注意使心情愉悦。黄金大脑对身体、睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金